Mitä tapahtui Parviaiselle? Masennuksesta selvinnyt Jussi Parviainen on tehnyt uuden Yksinteoin -elokuvan, jossa hän kertoo psyykkisistä muutoksistaan ja avioerostaan.
Sairastuit muutama vuosi sitten masennukseen. Miksi sairastuit?
-”Masennukseni kesti sellaiset pari vuotta, nyt olen terve. Tiedän nyt, mistä kirjailija William Styron ja Neil Hardwick ovat puhuneet. Kyse oli ennen kaikkea burnoutista ja asioiden uudelleen mittaamisesta.... Olin tehnyt yli 20 vuotta hulluna töitä, kun en osaa maata. Se loppui siihen, kun en enää jaksanut. Tuli myös avioero ja isän kuolema.”
Mikä oli masennuksessa raskainta?
Kaikki irotosi käsistä, en jaksanut huolehtia mistään. Motivaatio tekemiseen loppui, ja sain unta vain lääkkeilä. Avioeroni oli raskas, koska en ole päässyt olemaan tarpeeksi läsnä lapseni elämässä, eikä myöskään lapsella ole ollut isää lähellään. Myös isäni kuolema oli minulle iso paukku. Kun isä kuoli, olin kuin pikkupoika aikuisen vaatteissa.
Mistä sait avun?
Tarvitsin lääkärin apua. Pahimmillaan en nukkunut 20 päivään, piti mennnä sairaalaan ”nukutettavaksi”. Se oli sitä avioeroni aikaa.”
Oliko uskovaisuudestasi apua sairausvaiheessa?
Tottakai. Olen ortodoksi, mutta teen duunia luterilaisen kirkon kanssa. Sympatiseeraan kaikkia uskontoja, sympatiseeraan myös muslimeja.
(Iltasanomat 28.8.2010)
keskiviikko 1. syyskuuta 2010
tiistai 31. elokuuta 2010
Miten karkoitan masennuksen?
Löysin netistä tällaisen tekstin. Erinomaisia ohjeita masennuksen karkoittamiseksi:
Masennuksia on monenlaisia. Jotkut kärsivät kaamosmasennukseta. Kaamosmasennusta yleisempää on syysväsymys.
HeteroMies löysi viikonlopun iltasanomista (28.8.2010) 18 vinkkiä syysmasennuksen poistoon. Tässä ne ovat:
1. Liikunta. Riittävän kuntoilu pitää sekä kehon että mielen virkeänä.
2. Kirkasvalolamppu. Monet saavat väsymykseensä apua auringonvaloa jäljittelevästä lampusta.
3. Hanki lisää valoa. Kynttilät, lyhdyt ja takkatulen loimu tekevät asunnosta viihtyisämmän.
4. Yöunien pidentäminen. Unentarve voi kasvaa talvea kohti, joten nuku väsymys pois.
4. D-vitamiinilisä. Kun auringonvalon määrä vähenee, riittävä d-vitamiinin saaminen kannattaa turvata tabletilla.
5. Selvitä ongelmat. Jos meili on valmiiksi maassa, tuntuu pimeys tavallistakin pahemmalta.
6. Tarkista ruokavaliosi. Tuoreet kasvikset sekä tärkeelys- ja kuitupitoinen ruoka pitävät olon parempana kuin suklaa ja punaviini.
7. Syö säännöllisesti. Mahdollisimman tasaisena pysyvä verensokeri on hyvä hoitokeino kaamosmasennukseen.
8. Rajoita ryyppäämistä. Humala peittää pahan olon, mutta sen jälkeen oireet palaavat moninkertaisina.
9. Ulkoile aamupäivisin. Kaamosoireista kärsivät tarvitsevat lisää valoa nimenomaan aamuisin, jolloin valo tahdistaa elimistön sisäiset kellot.
10. Hanki sadevaatteet. Älä anna päiväkausia jatkuvan tihkun estää ulkoilua.
11. Aloita harrastus. Innostava puuhailu pitää mielen virkeänä ja vie ajatukset muualle.
12. Pue villasukat ja kumisaappaat. Pimeyttä jaksaa paremmin silloin, kun flunssa ei vie voimia.
13. Iloitse vuodenajasta. Marjastus, sienestys ja ruskan ihailu ovat mahdollisia ainoastaan syksyllä.
14. Lähde matkalle. Käytä rästiin jäänyt lomaviikko äkkilähtöön lämpimään.
15. Paastoa. Syksy on hyvää aikaa mehupaastolle, jos haluat keventää oloa ja lisätä virkeyttä.
16. Varaa hieronta tai hemmotteluhoito. Olo kohenee ainakin hetkellisesti.
17. Juttele pomolle. Jos työnteko takkuaa väsymyksen vuoksi, töiden uudelleenjärjestely voi olla tarpeen.
18. Soita ystävälle. Luultavasti et ole ainoa, jolta syksy vie voimat.
Masennuksia on monenlaisia. Jotkut kärsivät kaamosmasennukseta. Kaamosmasennusta yleisempää on syysväsymys.
HeteroMies löysi viikonlopun iltasanomista (28.8.2010) 18 vinkkiä syysmasennuksen poistoon. Tässä ne ovat:
1. Liikunta. Riittävän kuntoilu pitää sekä kehon että mielen virkeänä.
2. Kirkasvalolamppu. Monet saavat väsymykseensä apua auringonvaloa jäljittelevästä lampusta.
3. Hanki lisää valoa. Kynttilät, lyhdyt ja takkatulen loimu tekevät asunnosta viihtyisämmän.
4. Yöunien pidentäminen. Unentarve voi kasvaa talvea kohti, joten nuku väsymys pois.
4. D-vitamiinilisä. Kun auringonvalon määrä vähenee, riittävä d-vitamiinin saaminen kannattaa turvata tabletilla.
5. Selvitä ongelmat. Jos meili on valmiiksi maassa, tuntuu pimeys tavallistakin pahemmalta.
6. Tarkista ruokavaliosi. Tuoreet kasvikset sekä tärkeelys- ja kuitupitoinen ruoka pitävät olon parempana kuin suklaa ja punaviini.
7. Syö säännöllisesti. Mahdollisimman tasaisena pysyvä verensokeri on hyvä hoitokeino kaamosmasennukseen.
8. Rajoita ryyppäämistä. Humala peittää pahan olon, mutta sen jälkeen oireet palaavat moninkertaisina.
9. Ulkoile aamupäivisin. Kaamosoireista kärsivät tarvitsevat lisää valoa nimenomaan aamuisin, jolloin valo tahdistaa elimistön sisäiset kellot.
10. Hanki sadevaatteet. Älä anna päiväkausia jatkuvan tihkun estää ulkoilua.
11. Aloita harrastus. Innostava puuhailu pitää mielen virkeänä ja vie ajatukset muualle.
12. Pue villasukat ja kumisaappaat. Pimeyttä jaksaa paremmin silloin, kun flunssa ei vie voimia.
13. Iloitse vuodenajasta. Marjastus, sienestys ja ruskan ihailu ovat mahdollisia ainoastaan syksyllä.
14. Lähde matkalle. Käytä rästiin jäänyt lomaviikko äkkilähtöön lämpimään.
15. Paastoa. Syksy on hyvää aikaa mehupaastolle, jos haluat keventää oloa ja lisätä virkeyttä.
16. Varaa hieronta tai hemmotteluhoito. Olo kohenee ainakin hetkellisesti.
17. Juttele pomolle. Jos työnteko takkuaa väsymyksen vuoksi, töiden uudelleenjärjestely voi olla tarpeen.
18. Soita ystävälle. Luultavasti et ole ainoa, jolta syksy vie voimat.
Taistelen masennukseni kanssa
Aloitan tämän blogin syksyn taas alkaessa. Vähän pelkäänkin syksyä, sillä pelkään masentumista. Viime vuosina olen kärsinyt säännöllisesti masennuksesta. Kotona olen aivan poikki, haluaisin vain nukkua. Vihaan töihin menoa, siellä on hymyiltävä ja oltava tehokas. Minulla on kaksi elämää: yksi masentunut elämä kotona ja toinen pirteän teennäinen (mutta masentunut) elämä töissä ja kavereiden kanssa.
Jotenkin olen aina noussut masennuksen kuopasta. Jonkun aikaa elämä on kulkenut hyvin, mutta sitten masennus taas on iskenyt. Elämä on ollut vuoristorataa lyhyiden masennuskausien ja onneksi vähän pidempien parempien aikojen kanssa.
En ole varmasti yksin tuntemusteni kanssa. Masentuneena olo on surkeinta mitä tiedän, mutta tähän mennessä olen aina päässyt masennuksesta ylös.
Täällä haluan rohkaista muita masentuneita. Et ole yksin. Vielä on toivoa "normaalin" elämän jatkumisesta!
Jotenkin olen aina noussut masennuksen kuopasta. Jonkun aikaa elämä on kulkenut hyvin, mutta sitten masennus taas on iskenyt. Elämä on ollut vuoristorataa lyhyiden masennuskausien ja onneksi vähän pidempien parempien aikojen kanssa.
En ole varmasti yksin tuntemusteni kanssa. Masentuneena olo on surkeinta mitä tiedän, mutta tähän mennessä olen aina päässyt masennuksesta ylös.
Täällä haluan rohkaista muita masentuneita. Et ole yksin. Vielä on toivoa "normaalin" elämän jatkumisesta!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)